Dans le cadre de la série d'événements gratuits be-smarter, des experts issus des domaines les plus divers éclairent des thèmes centraux autour de l'entrepreneuriat afin de soutenir les (jeunes) entrepreneurs dans leur parcours. Nous résumons ici les conseils les plus importants de l'événement en ligne sur le thème Sport extrême et entrepreneuriat avec Simon Hirter.
“Quand on veut quelque chose, on y arrive !”
De champion suisse de slalom en kayak, Simon Hirter se transforme au fil des ans en kayakiste freestyle. Il dispute des courses extrêmes, participe à des expéditions et à des premières dans le monde entier, découvre de nouvelles cultures et relève des défis qui semblaient impossibles au départ. Il en conclut que les limites n'existent que dans nos têtes.
C'est pourquoi il est essentiel de transformer la peur en énergie positive. Peu importe qu'il s'agisse d'un défi sportif ou entrepreneurial. Voici comment y parvenir :
- Subdiviser les projets "anxiogènes" en sous-projets.
- Examiner chaque segment séparément et définir où se situent les dangers.
- Elaborer un "concept de sécurité" pour le "pire des cas".
- Construire le projet dans son ensemble : Existe-t-il un chemin sûr pour aller du sous-projet A au sous-projet B ?
- Fermer les yeux et s'imaginer comment le projet sera mis en œuvre avec succès.
- Passer des pensées à la réalité lorsque les pensées sont détendues et la confiance présente.
Conclusion : la peur se transforme en respect et, avec la visualisation, la confiance naît et se transforme en anticipation enthousiaste. Car, dans tout projet, aussi complexe soit-il, il existe une "ligne simple". La question est la suivante : est-ce que je la vois et est-ce que j'ai la confiance et la capacité de la "parcourir" ?
Comment préparer et planifier correctement un projet ?
Au début, il est essentiel de rassembler les informations importantes et accessibles et de réfléchir aux ressources nécessaires à la réussite du projet. La bonne équipe est souvent décisive pour le succès ou l'échec d'un projet. C'est pourquoi il vaut la peine de prévoir suffisamment de temps pour la constitution de l'équipe et de se poser les questions suivantes :
- Avons-nous une expertise dans tous les domaines importants ?
- Les membres de l'équipe sont-ils motivés pour s'engager pleinement et se soutenir mutuellement ?
- Tout le monde est-il conscient des conséquences ?
- L'équipe est-elle en harmonie, même en cas de stress ?
- Quelles sont les craintes et les limites ?
Une fois que l'équipe de projet est en place, il s'agit de planifier toutes les éventualités, d'établir un calendrier et de fixer des objectifs. Pendant toute la préparation, il est important de communiquer en permanence et d'échanger des informations sur le bien-être de chacun. Une fois la préparation terminée, il s'agit de profiter et de se dire que tout a été fait en amont pour que le projet soit une réussite. Mais il n'est pas si facile de lâcher prise et de se concentrer sur le moment présent.
“Where your attention goes, your energy flows”
En effet, une personne a entre 60 000 et 80 000 pensées par jour, dont 80 à 90% sont identiques à celles de la veille. Parmi les décisions quotidiennes, une personne n'en prend qu'environ 5% de manière consciente. Cela a pour conséquence que 70 à 80% des personnes se trouvent dans un état de stress chronique. Le stress étant l'un des principaux moteurs de 60 à 70% des maladies, il a un impact énorme sur la santé humaine. Alors, comment réussir à devenir maître de ses pensées et donc à réduire le stress ?
La méditation est une possibilité. Des études scientifiques montrent que la méditation améliore l'humeur, la gestion des émotions, les traits de personnalité positifs, la capacité de concentration et la clarté de pensée. La méditation a également un effet positif sur la variabilité du rythme cardiaque (VRC). La VRC désigne la variation des temps entre des battements cardiaques réguliers successifs. Une valeur faible de la VRC peut avoir les effets suivants : Vieillissement accéléré, hypertension, troubles de la mémoire, perte de concentration ainsi que de nombreuses autres maladies comme la dépression, le cancer, le diabète ou la maladie d'Alzheimer.
Comment atteindre le succès sportif ou entrepreneurial grâce à la visualisation et à la méditation ?
Le propre VRC peut être entraîné comme suit : Pendant quelques semaines, se concentrer 3 à 4 fois par jour pendant 3 à 5 minutes sur sa propre respiration et inspirer régulièrement pendant environ 5 secondes et expirer pendant environ 5 secondes. Selon le niveau, les exercices suivants peuvent être effectués pendant cette période :
- Début : Respiration centrée sur le cœur
- Porte ton attention sur la région du cœur. Imagine que ta respiration entre et sort par ton cœur. Ce faisant, respire de manière plus lentement et plus profondément que d'habitude.
- Avancé(e) : Respirer la sensation du cœur
- Pense en plus à une sensation agréable (moment de bonheur, lieu préféré, moment d'amour) qui te donne de l'énergie.
- Maîtrise : Respiration du cœur dans le présent
- Applique cette technique lors d'une conversation avec d'autres personnes ou dans des situations stressantes. Elle active immédiatement le système parasympathique et tu te protèges des influences négatives.
Ces techniques sont déjà utilisées par de nombreuses entreprises (Boeing, Cathay Airways, NASA, PwC, Cisco, Motorola, l'armée de l'air française, Unilever). Grâce à des mesures concrètes, elles montrent de manière impressionnante les changements d'état de leurs collaborateurs. La vidéo de la police néerlandaise montre de manière impressionnante les effets positifs que cela peut avoir.
Les situations stressantes et inconnues font partie de la vie sportive comme de la vie d'entreprise. Avec une bonne préparation, une vision de l'essentiel et une attitude positive, il est possible d'éviter les situations difficiles.
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